能愈加龟龄的 18个运动：开心情色站

1.第一、用劲搓手心，搓它个一百次。

2.第二、深蹲，每天作念 30 次，增强腿部力量

3. 第三、踮脚尖，每次 50 下，促进血液轮回

4. 第四、揉耳朵，附近各 100 下，调理身段。

5. 第五、拍打肘窝，每天 50 次，通顺经络。

6. 第六、转瞬球，顺时针逆时针各 30 圈，保护眼睛。

7. 第七、俯卧撑，每天 20 个，磨练上肢力量

8. 第八、横卧起坐，每天 30 个，增强腹部肌肉。

9. 第九、高抬腿，每次 50 下，莳植心肺功能

10. 第十、弓步压腿，附近各 30 次，拉伸韧带。

11. 第十一、敲打足三里，每天 100 下，磋议脾胃。

12. 第十二、扩胸运动，每天 50 次，增强心肺功能。

13. 第十三、鼓掌背，每次 100 下，促进手部血液轮回。

14. 第十四、踢毽子，每天踢 30 分钟，磨练身段勾通性。

15. 第十五、跳绳，每天跳 20 分钟，废弃脂肪。

16. 第十六、游水，每周游两次，磨练全身肌肉。

17. 第十七、骑自行车，每天骑半小时，增多腿部力量。

18. 第十八、打太极开心情色站，每天练半小时，修身养性。